Couscous Volkoren Biologisch

Oorsprong van Volkoren Variant Couscous

Couscous, ook bekend als koeskoes, is grof gemalen durumtarwe (gries), met zijn oorsprong in Noord-Afrika. Van durumtarwe wordt griesmeel gemaakt en vervolgens wordt het door een draaitrommel omgevormd tot kleine bolletjes. Deze bolletjes worden op dezelfde manier gedroogd als houdbare pasta's. Zowel de deegbolletjes zelf als de gerechten die ermee worden bereid, worden beschouwd als couscousgerechten.

Wat is Volkoren Couscous?

Volkoren couscous is een type couscous dat gemaakt is van volkoren tarwe, wat betekent dat het de hele korrel bevat, inclusief de zemelen, de kiem en het endosperm. Per 100 gram bevat volkoren couscous ongeveer 65 g koolhydraten, waarvan 3,5 g suikers, 12 g eiwitten. Dit in tegenstelling tot gewone couscous, die gemaakt is van geraffineerde tarwe. De volkoren variant bevat meer vezels en voedingsstoffen dan de gewone variant.

Daarnaast bevat het per 100 gram ongeveer 0,4 g verzadigde vetzuren. Door de aanwezigheid van de volledige graankorrel, biedt volkoren couscous een rijkere smaak en een stevigere textuur. Het is een uitstekende keuze voor iedereen die op zoek is naar een voedzaam en gezond alternatief voor geraffineerde graanproducten. Bovendien helpt het hoge vezelgehalte bij een goede spijsvertering en zorgt het voor een langdurig verzadigd gevoel

Bereiding van Volkoren Couscous

Om volkoren couscous te bereiden, giet je 250 ml water in een grote pan en voeg je 1 eetlepel olie en 1 theelepel zout toe. Breng het geheel aan de kook en haal de pan vervolgens van het vuur. Voeg 250 g couscous toe aan de pan en roer goed door. Na het toevoegen van kokend water en een rusttijd van vijf minuten, wordt de couscous mooi droog en rul, wat essentieel is voor een succesvolle presentatie en smaak van het gerecht. Gebruik een vork om de korrels los te maken, zodat de couscous los en rul wordt, en de couscous is klaar om te serveren.

Voor een perfecte portie, gebruik ongeveer 60 g couscous per persoon. Dek de pan af en laat de couscous 5 minuten trekken.

Recepten en Ideeën met Volkoren Couscous

Volkoren couscous is een veelzijdig ingrediënt dat in veel verschillende recepten kan worden gebruikt. Hier zijn enkele ideeën om je te inspireren:

• Salades: Meng volkoren couscous met verse groenten, fruit en noten voor een gezonde en smaakvolle salade. Voeg bijvoorbeeld stukjes rode ui, komkommer en tomaat toe voor een frisse smaak.

• Soepen: Voeg volkoren couscous toe aan je favoriete soepen voor een extra portie vezels en eiwitten. Het maakt je soep niet alleen voedzamer, maar ook vullender.

• Stoofschotels: Gebruik volkoren couscous als basis voor stoofschotels met vlees, groenten en sauzen. Het absorbeert de smaken van de stoofschotel en zorgt voor een heerlijke textuur.

• Vegetarische gerechten: Volkoren couscous is een uitstekende optie voor vegetarische gerechten, zoals vegetarische burgers of wraps. Combineer het met kikkererwten, groenten en kruiden voor een smakelijke maaltijd.

• Ontbijt: Meng volkoren couscous met fruit, noten en yoghurt voor een gezond en smaakvol ontbijt. Het is een geweldige manier om je dag te beginnen met een voedzame maaltijd.

Met deze ideeën kun je creatief aan de slag in de keuken en genieten van de vele voordelen van volkoren couscous.